مرحل اولیه تمرین در کیوکوشین
1- بدن سازی
در سبک کیوکوشین به قدرت بدنی و استقامت جسمانی یک هنرجو اهمیت زیادی قائل میشوند .از اینرو تمرینات کلاسیک زیادی در طی جلسات مختلف صرف این مهم میگردد.
برای اینکه فردی بتواند تکنیکهای کاراته را اجرا کند و مهارت در اجرای این فنون پیدا نماید باید اولا عضلات گوناگون بدنش تحت تمرینات مختلف تقویت شوند این عضلات به طور کلی عبارتند از : 1- عضلات کمر و اطراف ستون فقرات - کتفها- عضلات بازوو صاعد و انگشتان دست -عضلات گردن و شانه -عضلات شکم عضلات سینه و زیر بغل - عضلات کپل ها و ران - عضلات ساق و پا و کف پا.
در طول ساعتها تمرین این عضلات به کار گرفته شده وتقویت و تربیت فیزیکی میشوند و بعد از استحکام مناسبی برخوردار خواهند شد.
2- مفاصل
مفصلهای مختلف بدن در طی اعمال جاری روزانه از چند نوع حرکت محدود و مشخص برخوردارند ولی در کلاس کیوکوشین به نرم کردن و بالا بردن ضريب حرکتی و توانائی فنی و مکانیکی مفصلهای مختلف توجه زیادی شده که در نهایت مفصلها بسیارانعطاف پذیر می شوند و ضریب آسیب پذیری آنها بشدت کاهش می یابد این موضوع مهم بوسیله انجام نرمشهای بسیار علمی و خاصی در هر جلسه تمرین شده و در مدت زمان کوتاهی به نتیجه مطلوبی رسیده میشود.
3- ایستادن ها (داچی ها)
مورد دیگری که در آموزش مد نظر است چگونگی ایستادن بر روی پاها در حالتهای مختلف است.منظور اینستکه بتوانیم وزن بدن را (گرانیگاه) در جایی قرار دهیم که امکان بهترین بهره وری را با اعمال کمترین نیرو داشته باشیم اسامی داچی های مرسوم در کیوکوشین عبارتند از:
1- هی کوداچی = ایستادن معمولی (پاها چسبیده)
2- موسوبی داچی = پاشنه ها به هم پنجه ها با فاصله
3- هاچی جی داچی = ایستادن کبوتری
4- هی کوداچی = ایستادن موازی
5- یوي داچی یافودو داچی = به حالت آماده
6- سانچین داچی = حالت ساعت شنی
7- زنکو تسوداچی = اصلی ترین داچی (ایستادن متمایل به جلو)
8- کیبا داچی = نشستن روی اسب
9- شیکو داچی = شبیه کیباداچی ولی سرپنجه ها به خارج (کشتی سومو)
10- تزوری آشی داچی = (سوری آشی داچی) = ایستادن مرغ ماهی خوار
11- نكو آشی داچی = ایستادن گربه ای
12- کوکو تسو داچی = ایتادن پنجه خرسی
13- کمیته داچی= آماده برای مبارزه
14- کاکه داچی = پا قلابی
15- مورو داچی = ایستادن سامورائی
16-مامی زنکو تسو داچی= ایستادن بند باز
17- شوموکو داچی = حالت T شکل